[...] sprawdził technikę przysiadów, MC i WL. przysiad ok. nie miał zastrzeżeń. przy MC powiedział, że wstając mam iść całym ciałem do góry. Ja robiłam lekki ruch bioder w górę i wtedy ciągnęłam dalej. przy WL pytałam się o pozycję na ławce, bo w końcu zgłupiałam. na wielu filmikach jest pokazane, że na ławce powinna być głowa, barki i tyłek. on [...]
[...] >100 stopni na pewno. po tej próbie wróciłam do chwytu neutralnego ale już wykończona, żeby cokolwiek robić aero ok. dzień wcześniej przed tren wypiłam kawę i chyba dlatego wtedy ciężko mi było obniżać tętno. suplementy: o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 Zmieniony przez [...]
tomkill na tej fotce waze jakies 77-78kg teraz mam juz 90kg ;) a co do lekarza to nie bardzo mi się to uśmiecha bo nie mając 18 lat trzeba latać z rodzicem a jak lekarza nagada dla matki to nie zobacze kasy na siłownia to wtedy wgl lipa wyjdzie... nie pół roku kończe 18 lat to wtedy się bede mogl wybrac ;)
[...] to nie problem moge poczekać a i tak wiem że efekt będzie szybszy niż na zbilansowanej... -co do samopoczucie to wiadomo pierwsze 3 dni będą najgorsze(już przez to przechodziłem)musze troche ,,zasuszyć" żołądek i wtedy będzie normalnie reagował na taką ilość pożywienia. Tak więc pierwszy dzień uważam za pozytywny:)trzymajcie się do jutra:)
[...] coś wrzucę. Nie rozumiem do końca o co chodzi Ci z morelami i żurawiną. Po prostu wcześniej zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile podałem. Co do otrębów to nie pamiętałem, które są najlepsze i kupiłem 3 rodzaje i też wymieszałem z owsianą. Zmieniony przez - [...]
[...] sa bledne i nie mozna szkodliwosci lub nieszkodliwosci tych rzeczy sprowadzac do jednego mianownika. Gdyby chciec odpowiedziec na Twoje pytanie od strony czysto medycznej wtedy nie mozna dac jednoznacznej odpowiedzi. Czytajac bowiem na temat papierosow i alkoholu doqwiadujemy sie ze nie ma w naszym ciele ukladu ktry nie bylby [...]
[...] to ze zauwazylem ze w mojej sylwetce okolo 1kg-2kg zbednego tluszczu. I co teraz? Czy ciagnąc dalej trening na mase czy moze redukjca. Myslalem rowniez nad tym czy nie zmiejszyc w jakis sposob weglowodanow ale czy po treningach osiagne wtedy jakies rezulataty? Wyjzedzam za 2 tygodnie gdzie nie bede mial wplywu na diete. Pozdro i z gory dzieki
[...] tego cyklu treningowego oraz cały kolejny cykl 8-tygodniowy. Potem chciałbym zacząć ćwiczyć "na masę". Nadal jednak prawdopodobnie nie będę miał sprzętu. I co mam wtedy zrobić? Nadal ćwiczyć FBW czy spróbować ułożyć split? W FBW daje radę utrzymywać progres w podstawowych ćwiczeniach. Więc ułożenie splita, nie byłoby dla mnie większym [...]
[...] wykorzystać słabości każdego napotkanego przeciwnika. Poprawy w poszczególnych umiejętnościach można dokonać relatywnie szybko, jednak mogą być one skuteczne dopiero wtedy, gdy bokser będzie w stanie zaadaptować je i skutecznie wykorzystywać w swoim stylu walki. Na przykład, skupienie się na pracy nóg może nie przynieść wymiernych efektów [...]
Dzięki za rady, a co do tych aero to co mam wtedy robić żeby na brzuszku za bardzo nie przylało na masie, bo jednak ten brzuszek jest u mnie dość widoczny jak na taką wagę I co dorzucić jeszcze do tego białka w III posiłku? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:30:10 Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:31:42
[...] w calym ciele zaraz brata z byka zdzieleSzukam*****a na podwórku gdzie ta meda mysle sobie lewatywe mu dzis zrobie, bo mu cigle odp*****la i mi kra podpierdla.Po tym srodku co dzien rano checi mam dzis na dymano zaraz znajde jakas niunie niech mi krea sponsoruje .Za rok tez kuracje zrobie, moze wtedy brata zlape i mu z buta dam wyplate .ehheh
[...] raczej dużo muszę pić w ciągu dnia. Rozumiem, że pół litra dziennie nic nie zaszkodzi źródlanej... ale ja troszkę więcej pochłaniam Madu, teoretycznie woda wypłukuje tylko wtedy, gdy ma mniejsze stężenie od płynów ustrojowych... Jak ma większe, to dostarcza. Ja się sporo pocę, więc dużo wody tracę podczas dnia (szczególnie treningowego), a co [...]
mera mozesz robic z tetnem 150 ale wtedy organizm wieksza czesc energii bedzie pozyskiwal z glikogenu/aminokwasow miesniowych i nie bedzie juz to wysilek aerobowy co nie znaczy ze bedzie zle, po prostu zamiast palic tluszcz podczas wysilku spalisz go po wysilku z racji podwyzszonego tempa metabolizmu /tzw afretburning/ znam osoby ktore twierdza ze [...]
Mera, jeszcze się dogadamy odnośnie dokładnego czasu wstawienia podsumowania. Może uda mi się w środę, ale planowo lecę wtedy do Londynu i szczerze powiedziawszy będzie to dość ciężki dzień... i nie wiem, czy dostępu do netu nie będę miała dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na [...]
[...] będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. Albo apisuj wszystko co jadasz jednego dnia, sprawdź ile to ma kcal i B-T-W, a wtedy zrozumiesz jak dalekie jest od Twojego zapotrzebowania zapewne. Dodaj zdrowe źródło białka w śniadaniu (jaja). I oczywiście tłuszczy. Mleka byłoby lepiej nie dawać az [...]
[...] Wszędzie ma kolegów bramkarzy i nikt go nie ruszy. Tak słyszałem o gościu w Bytomiu. Jeszcze pewnie gotowy jeździć i was szukać" Nie ma to jak autoreklama !!! Rzeczywiscie zero inwencji "Kiedy z kims rozmawiam, patrze mu prosto w oczy, i wtedy wiem ze jego slaba psychika wysyla maila do nadciagajacej kupy ze spotkanie jest w dupie"
[...] wiekszego burdelu Gdzie jest wybór. denerwuja mnie osoby w tym moi koledzy "CO ROBIMY NA SYLWKA" odpowiadam ja robię plecy i biceps, potem gotuję i moze pobiegam. I wtedy jest nie zręczna cisza. Ludzie jarają się tym jak dzieci. co w tym takiego ze w zeszycie nie bedziesz pisal 2011 tylko 2012? KILKA PETARD,TROCHE BEZSENSOWNYCH ZYCZEN CO [...]
[...] pobudza wzrost kosci,wiec moze i chlopak dobrze mowi .Ale zastanawia mnie jadna zecz ze skoro mial juz zarsniete nasady tak jak podobno stwierdzil to lekarz po przeswietleniu to dlaczego urusl tyle centymetrow, to raczej nie realne, dlatego chcialem zobzcyc to zdjecie rendgena co sbie robil kolana, wtedy by sie zobzcylo czy lekarz sie nie mylil.
[...] ale tego to już kompletnie nie pamiętam, ból który odczuwałem przy przeciażeniu kolana to tak jakby pomału mi ktoś gwoździa wbijał w między kości w kolanie, nie dało się wtedy ani stanąć na nodze ani podnieść bo but zdawał się ważyć ze 100 kg i jakby mi ktoś chciał noge rozerwać w kolanie. Diety nie proawdze, tzn prowadze na tyle ile jestem w [...]
[...] np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-)
(P) mariolka 2013
